HYROX - Übung 1 & 2

Dein Einstieg in HYROX – jede Woche 2 neue Übungen!

Du hast Lust, fitter zu werden, Dein Training auf das nächste Level zu bringen oder willst einfach mal etwas Neues ausprobieren? Dann bist Du hier genau richtig! 💪

In den nächsten Wochen stellen wir Dir regelmäßig zwei HYROX-Übungen vor – einfach erklärt, zum Nachmachen und mit einem passenden YouTube-Short, das Dir die Bewegung visuell zeigt. So kannst du Dir Stück für Stück alle Übungen des HYROX-Workouts aneignen und gezielt an Deiner Technik feilen.

Los geht’s – heute mit den ersten zwei Übungen!

Was ist eigentlich HYROX?

HYROX ist ein weltweit wachsendes Fitnessrennen, bei dem sich Ausdauer, Kraft und funktionelle Bewegungen perfekt ergänzen. Es besteht aus 8 x 1 km Laufen, kombiniert mit jeweils einer funktionellen Übung – also insgesamt 8 Übungen, die Dich fordern, aber auch richtig Spaß machen. Ob Du HYROX als Trainingsziel wählst oder einfach ein bisschen mehr Abwechslung in Deinen Workout-Alltag bringen willst: Es ist für jedes Fitnesslevel geeignet!

Die ersten zwei HYROX-Übungen:

1. SkiErg

Der SkiErg ist ein Ausdauergerät, das Deinen gesamten Oberkörper beansprucht – vor allem Rücken, Schultern und Arme. Stell Dir vor, Du ziehst mit beiden Armen Skistöcke kraftvoll nach unten – genau diese Bewegung wird beim SkiErg simuliert. Achte auf eine stabile Körperhaltung, nutze Deine Rumpfkraft und zieh die Griffe kontrolliert nach unten.

💙 Tipp: Geh tief in die Knie, nutz den ganzen Bewegungsumfang und finde Deinen Rhythmus!

2. Sled Push (Schlitten schieben)

Beim Sled Push schiebst Du einen mit Gewicht beladenen Schlitten über eine bestimmte Strecke. Diese Übung trainiert vor allem Beine, Po und den gesamten Core. Der Rücken bleibt gerade, der Blick ist nach vorne gerichtet, und Du schiebst mit voller Power los.

💙 Tipp: Geh tief, halte die Arme gestreckt am Griff und drück Dich kraftvoll über die Beine nach vorne.

Bleib dran – nächste Woche zeigen wir Dir die nächsten zwei Übungen. Du wirst sehen: HYROX macht nicht nur fitter, sondern auch richtig Spaß! 🔥