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title: Protein Shake
description: "Lecker Protein Shake! Viel Spaß beim Nachkochen! Weitere Abnehm-Rezepte findest Du hier! #jumperscommunity"
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# Protein Shake

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 Hi, wir sind all inclusive Fitness und freuen uns, dass Du auf unserem Gym Magazin gelandet bist. Viel Spaß beim Lesen, Nachkochen der Rezepte und Deinem nächsten Training. 

 Dienstag, 7.2.2023

[Rezept](https://magazin.ai-fitness.de/tag/rezept)

![Protein Shake](https://magazin.ai-fitness.de/hubfs/D_Protein%20Shake.png)

Hunger nach dem Training? Oder Lust auf ein proteinreiches Frühstück? Unser Protein Shake mit Banane, Chiasamen, Kefir und Eiweiß ersetzt eine komplette Mahlzeit und macht dich satt und deine Muskeln munter.

**Zeitaufwand: schnell  
Schwierigkeit: 1/3  
Nährwert: 170 kcal pro Portion**

**Zutaten:**

Für 2 Portionen

- 2 Bananen
- 0,5 Limette
- 0,5 Teelöffel Chiasamen
- 0,5 Teelöffel King of Salt Tonkabohne
- 0,5 halber Liter Kefir
- 2 Eiweiß
- Etwas Zitronenverbene

**Zubereitung:**

1. Bananen schälen und in einen Standmixer geben.
2. Die Schale der Limette abreiben, Frucht selbst filetieren.
3. Kefir, Eiweiß, Limettenfilets und Schale ebenfalls in den Mixer geben und kräftig durchmixen.
4. Zum Schluss Chiasamen dazugeben und mit Tonkabohnen Salz und Zitronenverbene abschmecken.

Guten Appetit!

**So wirst du die Kalorien wieder los:**

![Protein Shake](https://magazin.ai-fitness.de/hs-fs/hubfs/Protein%20Shake.png?width=800&height=300&name=Protein%20Shake.png)

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Zubereitungszeit: ca. 1 Stunde

[Rezept](https://magazin.ai-fitness.de/tag/rezept) 

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Gesund, leicht und lecker: Sushi ist vor allem im Sommer eine beliebte Mahlzeit. Wie du Sushi jetzt noch einfacher und günstig selber machen kannst,...

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Diese Frittata ist ein perfektes kalorienarmes Abendessen, das Dich aufgrund der proteinreichen Eier super sättigt. Dazu gibt es noch frischen...

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