HYROX - Übung 3 & 4

HYROX Training – Woche 2: Weiter geht’s mit Übung 3 & 4! 🔥

Du hast die ersten beiden Übungen schon ausprobiert? Mega! Dann bist Du ready für den nächsten Schritt. In dieser Woche zeigen wir Dir die HYROX-Übungen Nummer 3 und 4 – natürlich wieder mit einem passenden YouTube-Short zur Veranschaulichung.

Ob Du gerade erst mit HYROX anfängst oder schon mittendrin bist: Dranbleiben lohnt sich. Schritt für Schritt wirst Du stärker, schneller und sicherer in der Ausführung.

Die nächsten zwei HYROX-Übungen:

3. Sled Pull (Schlitten ziehen)

Beim Sled Pull ziehst Du einen schweren Schlitten mit einem langen Seil zu Dir heran – und das über eine bestimmte Strecke. Hier sind Kraft, Koordination und Körperspannung gefragt. Vor allem Rücken, Schultern und die Körpermitte werden intensiv beansprucht.

💙 So geht’s: Greif das Seil mit beiden Händen, geh in eine stabile, leicht in die Hocke gehende Position und zieh den Schlitten Stück für Stück kontrolliert zu Dir. Nutze dabei Deine Rücken- und Armmuskulatur und halte den Rumpf stabil.

4. Burpee Broad Jumps

Diese Kombi aus Burpee und Weitsprung bringt Deinen Puls ordentlich nach oben! Du machst einen klassischen Burpee (inklusive Liegestütz), springst dann explosiv nach vorne – und das Ganze wiederholt sich über eine bestimmte Strecke.

💙 Tipp: Halte das Tempo konstant und achte auf saubere Sprünge. Wenn Du den Weitsprung etwas kürzer hältst, kannst Du mehr Wiederholungen raushauen, ohne die Technik zu verlieren.

Das war Woche 2! Du merkst sicher schon: HYROX ist kein Spaziergang – aber genau das macht’s so spannend. Nächste Woche geht’s weiter mit den Übungen 5 & 6. Bleib dran und mach Dich bereit, Dein nächstes Level zu erreichen! 💥