Post-Workout Sauna & Co

Warum Regeneration gerade im Herbst so wichtig ist! 

Der Mythos „Fortschritt entsteht beim Training“ hält sich hartnäckig und nicht allzu selten wird damit das Thema Entspannung & Regeneration unterschätzt. Während des Krafttrainings werden Deine Muskeln geschwächt und durch kleine Mikrorisse belastet. In der Erholungsphase repariert Dein Körper diese Schäden, stärkt die Muskeln, wodurch diese größer und widerstandsfähiger werden. Auch Deine Energiereserven werden in dieser Zeit wieder aufgefüllt. 

Was verändert sich im Herbst und Winter? 

Steht der Herbst vor der Tür, werden die Tage kürzer, die Temperaturen sinken und die Sonne lässt sich weniger blicken. Dein Körper reagiert auf diesen Umschwung indem sich Dein Stoffwechsel verlangsamt und Du Dich öfters müde und träge fühlst. Auch Deine Muskeln brauchen länger um Sich zu erholen. Die kalte Jahreszeit ist also der perfekte Zeitpunkt um Entspannung & Regeneration bewusst in Dein Training einzubauen – und Dir mehr Ruhe zu gönnen.  

Wie hilft Wärme bei der Erholung? 

Wärme ist die pure Entspannung für Deine Muskeln – nach einem intensiven Training hilft die Sauna, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen. Zusätzlich helfen regelmäßige Saunagänge gegen die lästige Erkältungszeit, da das viele Schwitzen entgiftend wirkt und das Immunsystem stärkt.  

Welche Alternativen gibt es zur Sauna? 

Wer kein Sauna-Fan ist, kann seine Regeneration auch anders ankurbeln. Die aktive Regeneration wie sanftes Stretching, Mobility-Flows, oder einfache Spaziergänge an der frischen Luft können helfen die Muskeln zu Entspannen. Lichttherapie oder Solarium-Sessions füllen den Vitamin-D Speicher auf, bringen neue Energie – und ein wenig Urlaubsstimmung.  

Wie wird Regeneration, zum Self-care Ritual? 

Behandle Regeneration nicht als Trainingsmaßnahme, sondern als Geschenk an Dich selbst. Im Herbst leidet nicht selten auch die gute Laune und psychische Verfassung. Gönn Dir deshalb bewusst Rest Days, Wärme, gutes Essen und ausreichend Schlaf. Für ultimative Erholung & Regeneration bieten viele unserer Studios einen Sauna Bereich, Solarien und Massageliegen. Nimm Dir also auch nach dem Training noch Zeit für Dich, denn Dein Körper wird es Dir danken – mit starken Trainingsfortschritten, mehr Energie und besserer Laune.