train together - Partnerübungen

Lift & Love: Gemeinsam stark im Gym!

Als Paar zusammen ins Gym? Für Manche Paare ist das eine ganz klare Sache: Jeder macht sein eigenes Ding und man trifft sich zum Schluss dann wieder vor der Umkleide. Es geht allerdings auch ganz anders, getreu dem Motto: „Train together – stay together! In einer Beziehung gemeinsam Sport zu treiben, kann nicht nur Deine körperliche Gesundheit, sondern auch Deine Bindung zum Partner stärken. Bei Jumpers Fitness zeigen wir Dir, dass im Gym Platz für Workout sowie Romance sein kann und ein gemeinsames Training das Liebesleben stärkt. Hier sind acht Übungen für Dich und Deinen Partner, die sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause oder draußen durchgeführt werden können:

Fitnessstudio-Übungen für Paare:

1. Laufbänder: Partner-Sprintintervalle - Lauft nebeneinander auf den Laufbändern und wechselt Euch mit Sprintintervallen ab. Dies sorgt für eine intensive Cardio-Session und motiviert euch gegenseitig.
2. Vibrationstraining: Partner-Plank auf der Vibrationsplatte: Haltet beide die Plank-Position auf der Vibrationsplatte. Die Vibrationen intensivieren das Training für Eure Rumpfmuskulatur und fördern das Gleichgewicht.
3. Synchronisiertes Rudern: Setzt Euch auf Rudergeräte nebeneinander und synchronisiert eure Bewegungen. Dies fördert nicht nur Eure Ausdauer, sondern auch die Teamarbeit.
4. Gruppenkurse: Mal wieder zusammen das Tanzbein schwingen beim Zumba oder die Fäuste fliegen lassen beim Combat Training. Unsere vielfältigen Gruppenkurse bringen euch nicht nur gemeinsam zum Schwitzen, sondern auch zum Lachen. Schau online oder vor Ort nach den Kursplänen für euer Studio.

Outdoor- oder Home-Workout für Paare:

1. Partner-Yoga: Praktiziert gemeinsam Yoga im Park oder zu Hause. Partner-Yoga-Posen fördern Vertrauen und Kommunikation. Yoga Kurse bieten wir ebenfalls in einigen unserer Studios an.
2. Wandern oder Joggen: Genießt die Natur und erkundet gemeinsam neue Wege beim Wandern oder Joggen. Das gemeinsame Erlebnis schweißt euch zusammen und sorgt für frische Energie.
3. Bootcamp im Freien: Stellt eine Reihe von Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze und Burpees zusammen und absolviert sie im Freien. Motiviert Euch gegenseitig und feiert gemeinsame Erfolge.
4. Bettsport: Sollte das Bett dann mal doch einfach zu gemütlich sein, könnt Ihr auch dort natürlich die Zweisamkeit mit am besten genießen und gemeinsam Kalorien verbrennen. 😉

Worauf solltest Du achten, damit sich beide wohlfühlen und die Beziehung gestärkt wird?

1. Kommunikation: Sprecht offen über Eure Ziele, Bedürfnisse und Grenzen beim Training. Hört aufeinander und passt das Training entsprechend an.
2. Gegenseitige Unterstützung: Ermutigt Euch gegenseitig und feiert Erfolge gemeinsam, egal wie groß oder klein sie auch sein mögen.
3. Respektiert die individuellen Grenzen: Jeder hat unterschiedliche Fitnesslevel und Vorlieben. Respektiere die Grenzen Deines Partners und dränge ihn nicht über sie hinaus.
4. Spaß haben: Das gemeinsame Training sollte nicht nur eine Pflichtübung sein, sondern auch Spaß machen. Experimentiert mit neuen Übungen, Herausforderungen und Aktivitäten, um das Training interessant zu halten.
5. Zeit füreinander: Nutze das Training als eine Möglichkeit, gemeinsam Zeit zu verbringen und Euch näher zu kommen. Genießt die gemeinsamen Momente und schafft positive Erinnerungen.

Achtet immer darauf, die Übungen langsam und kontrolliert durchzuführen, und passt das Gewicht und die Intensität entsprechend Euren individuellen Fähigkeiten an. Bei Jumpers Fitness unterstützen wir Paare dabei, ihre sportlichen Relationship Goals zu erreichen. Sprich gerne unser Personal im Studio an, wir erstellen Euch als Ultra Mitglied natürlich auch Partner Trainingspläne. Viel Spaß bei eurem Workout-Date!"

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